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佝偻病的克星~维生素D

发布人: 管理员

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发布时间: 2019-12-17 12:15:24

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#每日营养#佝偻病的克星~维生素D

    1、在1824年时,人们在研究预防和治疗佝偻病时发现了维生素D。所以它又叫抗佝偻病维生素。
    2、维生素D是一种类固醇激素,它至少有五中形式,但在维生素D这个家庭中最主要的成员,也是与健康关系最密切的是维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。
    3、所有的维生素D家族成员都是由维生素D原经过紫外线照射以后所生成的衍生物。维生素D只有在动物体内存在,而维生素D原在动物和植物体内都有。
    4、维生素D2和维生素D3存在于部分食物中。另外在人体的皮肤下面藏着由胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,被紫外线照射后,就转变成了维生素D3,所以它又叫“阳光维生素”。
    5、维生素D还有您不知道的神奇的功效,有了它可以使人体少得一些慢性疾病,比如癌症、心脏病、骨质疏松和老年痴呆等。它还可以帮助钙维持机体骨骼的坚韧度;对于免疫细胞的调节和功能都发挥着重要的作用。
    6、建议大家每天上午11点到下午的3点之间,露出手臂、双手和脸部,晒太阳5~10分钟,就可以满足身体对维生素D的需求。不过对于皮肤颜色较深的朋友来说,可以再多晒一会儿。


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